Wat is craving?
Craving betekent een sterke drang of verlangen om iets te gebruiken. Het gaat vaak over middelen zoals alcohol, drugs of sigaretten. Craving is meer dan gewone zin in iets. Het is een gevoel dat iemand bijna niet kan negeren.
Hoe ontstaat craving?
Als iemand vaak alcohol of drugs gebruikt, raakt het lichaam en vooral de hersenen eraan gewend. Bij gebruik komt er een stof vrij die dopamine heet. Dopamine zorgt voor een prettig gevoel. De hersenen willen dat fijne gevoel opnieuw ervaren. Daardoor ontstaat er een sterke drang om weer te gebruiken.
Waarom is craving gevaarlijk?
Craving kan zo sterk zijn dat iemand het moeilijk vindt om nee te zeggen. Zelfs als die persoon weet dat het slecht is. Door craving kunnen mensen:
- Liegen of dingen verbergen
- Te veel geld uitgeven
- Zichzelf of anderen schade toebrengen
- Moeite hebben om te stoppen
Craving kan dus zorgen voor ongezond gedrag en problemen in het dagelijks leven.
Wanneer is craving het sterkst?
Craving komt niet altijd op hetzelfde moment. Het kan erger worden:
- Als iemand zich verdrietig, boos of gestrest voelt
- Als het middel is uitgewerkt
- Als iemand op een plek is waar hij eerder gebruikte
- Bij verveling of eenzaamheid
Sommige middelen, zoals cocaïne, alcohol en nicotine, veroorzaken sterkere craving dan andere middelen.
Wat kun je doen tegen craving?
Craving verdwijnt niet vanzelf. Maar er zijn manieren om ermee om te gaan:
- Afleiding zoeken, bijvoorbeeld door te sporten of te bellen met iemand
- Leren herkennen wanneer craving komt
- Praten met een hulpverlener of coach
Veel mensen krijgen hulp via therapie of begeleiding. Zo leren ze beter omgaan met craving en maken ze gezondere keuzes. Heb jij last van craving en wil je hulp? Neem contact met ons op.